건강한 식단 계획 및 추천 레시피 초보자 가이드
건강한 식단은 체중 관리뿐만 아니라 면역력 강화, 에너지 증진, 질병 예방에도 필수적입니다. 🍎 1. 건강한 식단이란?건강한 식단이란 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 균형 잡힌 식사를 의미합니다.다양한 영양소 섭취 – 한 가지 음식만 먹는 것은 피하기자연식 위주 – 가공식품보다 신선한 채소, 과일, 단백질 선택적절한 칼로리 조절 – 자신의 활동량과 목표에 맞게 조절수분 섭취 중요 – 하루 2L 이상 물 마시기소금 & 설탕 줄이기 – 고혈압, 당뇨 예방을 위해 저염식 실천🥗 2. 건강한 식단 계획 방법📌 (1) 자신의 목표 설정하기식단 계획 전, 체중 감량, 근육 증가, 건강 유지 등 목표를 정하는 것이 중요합니다.📌 (2) 식단 예시 (초보자용)시간추천 식단아침오트밀 + 바나나 + ..
2025. 3. 18.
